Cómo aprender a hacer facilmente cualquier cosa que te propongas

¿Qué es más importante en el coaching, enseñar o aprender ? Este fin de semana he tenido la ENORME oportunidad de conocer a Tim Gallwey, el padre del coaching moderno, que con 87 años es capaz de dejar con la boca abierta a un auditorio entero de profesionales. Aprender, sin lugar a dudas, y no solo porque el protagonista sea el coachee o cliente, también porque los coaches aprendemos de cada proceso, de cada persona, de cada respuesta, de cada jornada. A veces caemos en el error de pediros únicamente objetivos, y eso suena grande, enorme, casi utópico… “dime tus metas”, “cuéntame que sueño quieres lograr”, abrumador… Sin embargo el coaching no sirve únicamente para hacer planes de acción con una técnica y disciplina profesional, el coaching además te permite aprender ¡¡Lo que quieras!!   Dime, más allá de que lo que necesitas aprender para trabajar, ascender, mejorar como familiar, pareja, persona…. ¿Qué te apetece aprender de verdad? ¿Lo has sentido? Te ha pasado un nervio por la boca del estómago… te has ilusionado… Se llama sensación de oportunidad. Te lo repito ¿Qué te apetece aprender a hacer…? Podemos entrenar cualquier capacidad que quieras mejorar en tí juntos. Sé cómo Sigue leyendo →

Las mejores vacaciones de tu vida.

La mejores vacaciones de tu vida serán aquellas en que puedas disfrutar sin la sensación de que cuanto más lo hagas más pronto se acabará, ¿Me equivoco? Piénsalo por un momento, ¿Qué es lo que de verdad te apetece hacer estas vacaciones? ¿Qué estás pensando en planear para el verano? Quizá te apetece una ración de playa, o una casa rural en la montaña. Aprovechar para quedarte en tu hogar sin tener que ir a trabajar o organizar algo con la familia a la que no ves hace tiempo. No se trata de lo que harás finalmente, sino de lo que te gustaría hacer… ¿Qué pasaría si no necesitases estar de vacaciones para hacerlo? ¿Te apetece descansar más, no tener que madrugar para ir al trabajo? ¿Te apetece pasar tiempo visitando sitios nuevos o de cañas con los amigos? ¿Te apetece ir a tu lugar de paz y descansar cuerpo y alma unos días? … Tus ganas de vacaciones te están informando claramente de lo que falta en tu vida… Pasar más tiempo con tu familia Pasar más tiempo contigo mismo Descansar Desestresarte Comer rico y despacio al sol Escuchar los sonidos de la naturaleza Poder salir sin hora de refrego Sigue leyendo →

Cómo sincronizar tus hemisferios cerebrales para quitarte una sensación de bloqueo

¿Cómo sincronizar tus hemisferios cerebrales con pequeños juegos? ¿Por qué por la mañana tras levantarte parece que tienes mejores ideas y te cuesta menos solucionar problemas? Este fin de semana, en las jornadas solidarias de Coaching organizadas por Darte Formación en Madrid, España, tuve el privilegio de escuchar una ponencia de Sylvia Kurpanek. Nos explicó que en la noche, mientras dormimos y una vez alcanzamos esa fase de sueño profundo (REM) en que se nos mueven los ojos involuntariamente bajo los párpados, se produce algo que también explica muy bien la película Inside Out. Nuestro sistema límbico se pone a ordenar lo vivido y pensado durante el día, de manera que en el momento de mayor eficacia de nuestro cerebro, cuando nuestros dos hemisferios colaboran al más alto rendimiento, en esta fase REM, se organizan nuestros recuerdos, ideas, etc… ¿Alguna vez te has ido a la cama muy preocupado y te has despertado quitándole importancia a ese mismo tema? Cuando eras estudiante, o si aún lo eres, ¿tenias la sensación de que estudiar antes de dormir te daba mejores resultados? Nuestro cerebro, utiliza la noche y el descanso (por eso es tan importante) para procesar y colocar la información, eso Sigue leyendo →

EL PODER DEL ENFOQUE POSITIVO

¡Qué facil es enfocarse en lo negativo verdad? Te pones a darle vueltas a la cabeza y si quieres en cuestión de segundos puedes sentirte como un/una desgraciad@. Bueno pues el ejercicio que te propongo en este artículo consiste en todo lo contrario… ¿QUÉ TE PENSABAS? ¡SOY YO! ¡TU COACH! Aprende a enfocarte en lo importante y de forma optimista. Si no eres capaz de hacer esta lista igual necesitas un poco de ayuda. ¡¡Cuenta conmigo!! La primera sesión de coaching para ser feliz es gratuita 🙂 Te sugiero usar auriculares para escuchar el ejercicio porque es de los antiguos y te resultará mejor con ellos.

APRENDE A COMPRENDER Y TRATAR TU ANSIEDAD

La ansiedad es un estado psicofísico derivado de una reacción defensiva de nuestro cerebro sobre nuestro cuerpo.Cuando sentimos miedo, el cerebro reacciona y desencadena una serie de reacciones físicas que tienen consecuencias devastadoras para nuestra salud. ¿Pero cómo aparece ese miedo? El miedo, racional o irracional, es consecuencia del pensamiento. Cuando nos concentramos en cosas negativas nuestro cerebro reacciona ante lo que interpreta como un peligro, así como le pasa con el estrés. Se nos acelera el pulso, sentimos presión en el peso, nervios, dificultad para respirar… ¿Pero cómo salimos de esto? Lo primero es comprender qué nos está sucediendo. Lo segundo averiguar cuál es la intención positiva de estas reacciones, de qué nos estámos tratando de proteger. Despues identificar los miedos y pensamientos que nos están provocando esa situación de estrés mental y/o físico. Lo siguiente será aprender a cuestionarlos. Por último entrenar nuestra mente para una nueva formula de pensamiento que no sabotee nuestra existencia. He descubierto este video que explica muy bien cómo se produce la ansiedad. Te lo recomiendo si quieres comprender lo que te ocurre.   Si estás cansad@ de tener ansiedad, te invito a participar en un programa de coaching cognitivo conductual para que Sigue leyendo →