“Quiero dejar de fumar pero no puedo. Yo no lo logro ¿por qué?

Dices… quiero dejar de fumar… ¿y a pesar de ello no haces nada al respecto?

Ningún movimiento ¿verdad? Y ese pensamiento, ese deseo, ese cambio, se queda…en agua de borrajas. Y sigues fumando, y poniendo excusas y justificandote pero en el fondo te sientes una mierda por ser tan débil ¿no?

Te vas frustrando y contándote cosas como que no tienes fuerza de voluntad, o en realidad no eres capaz  o justificando que no emprendes esa acción porque en realidad no es bueno para ti, o será mejor no hacerlo, o no estás capacitado…

Te voy a explicar una cosa acerca de por qué no mueves ficha…

En el fondo de ti, en lo más profundo, te has convencido de que hacer eso que te propones es más complicado que vivir sin hacerlo…de que la pérdida que sientes ahora, el malestar de ser fumador, o el de tu familia no es peor que el esfuerzo que te supone el cambio.

En definitiva, asocias más dolor a mover ficha que a no hacerlo.

Primero:

 

– ¿Qué te estás contando sobre lo fácil o difícil que será?

– ¿Qué argumentos has generado para seguir haciéndolo?

– ¿Y qué te cuentas a ti mismo sobre el dolor que te producirá dejarlo?

 

– ¿Si te estuvieses jugando la vida de tu hijo o madre lo dejarías?

 

Si asumes que tu mismo estás asociando el hecho de dejarlo a dificultades, dolor, incomodidad… te será más fácil comprender cómo funciona el proceso de autosabotaje insonsciente del que te hablo.

Segundo:

¿Cómo es posible que tu situación actual sea mala, te cause sufrimiento o no te convenza ni te haga sentir satisfecho y continúes sin mover ficha?

En primer lugar por lo que ya te he contado. A nivel interior crees que es peor hacerlo que no.

En segundo lugar… Aún no has tocado fondo con ese tema en concreto está claro.

¿Recuerdas el día que tomaste la decisión de que no querías estar más en esa relación? ¿O el día en que dijiste no puedo más, y dejaste de hacer aquello para siempre…?

¿Recuerdas algún momento antes de haber tomado una determinación después de llegaras a tu límite personal?

¿Qué hizo que la tomases? Te lo diré… TOCASTE FONDO. LLEGASTE A TU LÍMITE PERSONAL.

Hay muchas personas para las que rozar ese límite les impulsa a un estado depresivo,se quedan en su zona de confort desde la que se quejan pero no se mueven  y desde ahí no hacen cambios; pero para la mayoría, la gran mayoría entre los que estamos tú y yo, ese límite nos catapulta directamente a tomar decisiones.

 

Si una decisión te lleva a estar peor a la corta y la larga, será difícil que emprendas una acción por ella.

Si una decisión te lleva a estar regular a la corta pero estás convencido de que a la larga será mejor para ti y lo que te argumentas para tomarla son los beneficios que producirá eso en ti o en tu vida, probablemente ese sea el motor que motive que comiences a emprender acciones en esa dirección y que te comprometas con lograrlo.

Todo depende de a qué tengas asociado el cambio que quieres hacer

– ¿En qué piensas cuando piensas en dejar de fumar?

 

Tercero :

Si consigues cambiar tus asociaciones, es decir, vincular una emoción negativa de fuerte intensidad a aquello de lo que partes, y una positiva al lugar al que deseas llegar, a la acción que deseas emprender, tu motivación habrá cambiado.

Fumar es algo que sentirás que te produce placer. ¿Cuántas veces has oído la frase  “necesito un cigarro para calmarme”?

Está asociado a momentos de disfrute, de des-estrés, de ocio…. A momentos de soledad contigo, a calmarse, a socializar…

Una vez averiguado a qué asocias tú el hecho de fumar. ¿Cuáles son la asociaciones placenteras que tienes con fumar?

Haz todo lo posible por cambiar esa asociación y vincular, el hecho de fumar, el sabor, el olor,la reacción que produce en tu cuerpo…. A muchas cosas negativas.

Puedes por ejemplo, imprimir una foto de unos pulmones destrozados por el tabaco, deshacer una caja de cigarrillos y frotarte las manos y la cara con ese olor hasta que te hartes, hasta que te de vergüenza oler así y ganas de vomitar, ir a visitar a alguna persona que fume mucho y fijarte en su piel, sus dientes, sus manos, informarte ávidamente sobre los efectos del tabaco en la salud, visitar la tumba de alguien que murió por cáncer (puede que el tabaco no sea la causa pero sabemos que es una de ellas).

Podrías visualizar en tu mente las palabras de alguien que te rechaza por ser fumador  recordar los momentos que te has perdido por salir a la calle a fumar, el frío que pasas por eso mismo, el sabor de los besos de alguien que fuma, lo que estás perdiendo en olfato, en sabor…

Y así todo lo que se te ocurra, cuanto más intenso sea el asco y la aversión que generes, más se asociará en tu mente.

Puedes comer algo muy desagradable cada vez que quieras fumar,o recordar las bronquitis.

Tu tarea es alcanzar tu limite.

Esto ya no se trata de la química, si no eres capaz de tocar fondo no lo dejarás, necesitas crear en tu cerebro el mismo tipo de asociación que existe entre fumar y tu que el que existe entre tirarte de lo alto de un edificio para volar, o beber de la botella de legía.

Después construye una nueva asociación.

Haz una lista de todas las asociaciones positivas que tiene el no fumar. Visualízalas, siéntelas  Y de nuevo a mayor nivel de intensidad mejor resultado.

Si deseas tomar el mando en tu vida tienes que asegurarte de dominar absolutamente esta técnica.

Identificar las asociaciones y creencias positivas que te llevan a hacer eso que quieres dejar de hacer o a no comenzar a hacer eso que te cuesta.

Trabajar  introduciéndote en el estado contrario y hacer todo lo necesario para crear una nueva asociación, y por último asociarte a la nueva y beneficiosa creencia.

No te he dicho que esto sea fácil, quizá ya estés pensando cosas como, que es difícil ,imposible, que no va a funcionar. Puedes empezar por ahí…

Como todo cambio de hábitos requiere persistencia y repetición que es la madre de la excelencia.

Comienza por decidir y comprometerte con dejar ese hábito que crees que te daña, o por atreverte a llamar a esa persona y proponerle una cita por fin.

Después de eso, recuerda que no existe el fracaso, sólo el aprendizaje.Como dijo Tomas Edison , “Todo intento erróneo descartado es un paso más hacia el éxito”

Y si necesitas ayuda…contacta conmigo. Pide cita por whatsapp +34603704191 (atiendo en cualquier ciudad del mundo)

Tener una Coach Personal puede ayudarte a trazar un plan de acción para llevar a cabo cada paso, a explorar todas las opciones posibles para asociarte al dolor con la antigua creencia y al placer con la nueva, y acompañarte activando tu motivación en todo el proceso.

 

¡A por ello!

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3 thoughts on ““Quiero dejar de fumar pero no puedo. Yo no lo logro ¿por qué?

  1. Paty cantu

    Quiero dejar ya de fumar

  2. Paty cantu

    Hola

  3. Hola Paty , puedes usar el formulario para ponerte en contcato conmigo, mandarme un mail a protagonizatuvida@gmail.com o solicitar cita conmigo por whatsappen el +34603704191. Hasta pronto!

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