Un divertido truco para disminuir la ansiedad

Hoy quiero dejaros un ejercicio que he creado para que de una forma sencilla y loca, cuando tengas una emoción o sensación negativa de agobio sepas trabajar con tu ansiedad y disminuirla.

Ansiedad, depresión, tristeza, dolor emocional, dolor físico, agobio, estrés, miedos, pensamientos destructivos. Coge lo que quiera que sea que te está haciendo daño y sigue los pasos.

1.Imagina el problema,la ansiedad, de 0 a 10 ¿Qué intensidad tiene?

2.Túmbate en el suelo. Bocarriba.

3. Moviendo brazos y piernas panza arriba canta la canción de “la cucharacha, ya no puede caminar” 3 veces.

4. Ponte de pie. Repite tres veces la palabra “pedete” y haz tres veces una pedorreta a la vez.

5. Por último sacude brazos y piernas como si estuvieses poseido y quisieses desprenderte de lo que tienes dentro, sacude la ansiedad.

6. Abrázate. ¿Qué intensidad tiene ahora tu ansiedad?

¿Quién puede decirme a qué se debe que esta locura de ejercicio funcione TAN BIEN?

 

La ansiedad es una sensación terrible que podemos aprender a gestionar y a derribar con ejercicios tan sencillos y divertidos como este. Creeme, la vida es demasiado corta y demasiado larga para malvivirla.

Para solicitar sesión conmigo: Whatsapp 603.704.191

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